miesnie i

Witam trenuje kolarstwo i dzisiaj mialem zrobiona taka analize powie cos ktos o tym bo ja sie srednio znam pozdrawiam wzrost 178cm waga 71,5kg tłuszcz 9,6% woda 63,1% mięśnie 44,1% BMI 22,6 obecny obrót energii 2934kcal dodam ze w tamtym roku mialem 15% tłuszczu i BMI 23,9

co jeść aby przybrac na masie i uwypuklić mięśnie jakies produkty czy coś. ale nie kupywać odrzywek. cos wlasno robionego i na co to cos pomaga. prosze uprzejmie o odpowiec. dopiero zaczynam cwiczyc ale juz widac efekty. a i czy 13 letni hlopak morze cwiczyć. czy to nie zagraza jego zdrowiu

Witam doiero zacząłem terowac i doradzcie mi jaka odrzywke wziac na spalanie tkanki tłuszczowe ale tez zeby przy okazji pojawiły sie miesnie jakas mieszanke brałem elkarnityne ale to nic nie pomagało doradzcie mi cos dobrego i w miare nie drogiego zeby było widac jakiekolwkiek rezultaty

witam jestem typem raczej endo zatluszczam się dość na masie, mięśnie wolno niestety idą..ale idą czy dobrze będzie wrzucic w dnt 2 razy w tyg hiit? czy nie zakloci rozwoju miesni? bo wiem, ze pomoze troszke fat ukrocic, nawet na masie mam racje?

Witam, znalazlem w necie dane informacje co do odzywiania i podane sa tam ilosci w gramach na kg suchej masy miesniowej i teraz rodzi sie pytanie.... skad mam wiedziec ile waza same tylko moje miesnie? jesli nie ten dzial- prosze przeniesc

Witam, mam pytanie zacząłem ten trening i mam pytanie, po jakim czasie widać rezultaty, oraz czy jest to trening, dla kogos kto ma silne mięśnie brzucha, ale ukryte pod drobna warstwą tłuszczu?? ;) Z góry dzięki za odp. ;p

Witam. Trenuję 3razy w tygodniu natomiast mam pytanie odnośnie biegania. Czytałem, że mięśnie potrzebują regeneracji, więc czy można jeden dzień ćwiczyć a następnie w drugim dniu biegać np 13km? Z góry wielkie dzięki za cenne porady!

Czesc chlopaki i dziewczyny! Mam pytanko i prosze o odpowiedz. Chce sobie wyrzezbic miesnie brzucha i zdaje sobie sprawe ze b duza role ogrywa tu dieta. Jakie produkty musze spozywac by moc to osiagnac?

Witam! Czy trening siłowy (np w domowych warunkach) będzie powodował spalanie tłuszczu? Czy może będzie tak że mięśnie będą rosły ale nie będzie ich widać bo będą ukryte pod tłuszczem? Oczywiście podstawą jest prawidłowe odżywianie.

Cześć, chciałem się zapytać czy waga 63 kg przy 170 cm jest dobra? Może głupie pytanie ale jak pytałem się moich kolegów wczoraj z klasy wyszych ode mnie to oni ważą po 53-58%-) (to już chyba jest sylwetka wieszaka).U mnie widać mięśnie brzucha Bf 13-15%

Witam, chciałbym prosić o wskazówki dotyczące ćwiczeń i diety dla mnie. Chcę powiększyć mięśnie i zmniejszyć tkankę tłuszczową żeby je uwidocznić. Aktualnie wykonuje ABS II, podstawowe ćwiczenia z hantelką, podciągnięcia na drążku i pompki z nogami na podwyższeniu.

Siemasz! Mam proste pytanko czy jak trenuje Poń. Klata barki . Sr.nogi triceps . Piątek Biceps Plecy . a w weekendy biegam i robię drążek wąski uchwyt szeroki normalny i młotkowy.. Czy ja przetrenowuję mięśnie.? Czy one zdążą się zregenerować.? Pozdrawiam.!

Cześć, lekarz zabronił mi robić wielostawów. Nie mogę używać dużego ciężaru angażując do tego brzucha. Pojawia się więc problem przy treningu nóg. Moje pytanie brzmi: Czy robiąc przysiady na maszynie Smitha pracuje brzuch i mięśnie grzbietu czy tylko uda i pośladki? Z góry dziękuję za pomoc

Witam. Od pewnego czasu cwicze ABS. Mięśnie brzucha sie uwydatniły ale jest jeden problem... Są krzywo ułożone:[ lewa strona jest troche niżej niż prawa. Czy mam sie czym martwic? i co z tym zrobic? Bardzo prosze o porady

Dziś musze porabac drewno. Po ostatniej takiej akcji i treningu fbw nastepnego dnia nie bylem w stanie się ruszac. Mam nastepujace pytania: jakie miesnie pracuja podczas rombania tego drewna ? I czy robic dziś trening ?

Witam, jestem nowy na forum i chciałbym żeby ktoś pomógł mi ułożyć plan treningowy na basen. Zacznę chodzić od przyszłego miesiąca 3x w tygodniu i nie wiem jak mam pływać żeby zwiększyć kondycję, mięśnie i siłę. Z góry dziękuje za pomoc.

szukałem twisterów i natknąłem się na taką platformę firmy KETTLER, wiecie może jakie ona angażuje mięśnie do pracy ? cena: ok 70zł

Czy mozna codziennie trenować mięśnie brzucha? Jeśli nie można to czy można codziennie trenować ale każdego dnia inną partie brzucha np.: 1 dzień partie dolne 2 dzień partie boczne itd.

Witam cwicze kickboxing ponad 3 lata Wzorst 188 Waga 93 kg. Cwicze od ponad roku codziennie abs 2 nie widze wogle efektow na dole partie miesnie brzucha(gora jest ładnie zrobiona). Prosiłbym o podanie konkretnych ćwiczeń, przegladalem internet duzo syfu jest ktory miesza tylko w glowie. Pozdrawiam

Mam 16lat, jestem chłopakiem, mam 190cm wzrostu, waze 80kg. Chciałbym dobrac sobie diete ktora moglaby uwidocznic moje miesnie. Prosze o pomoc. Z gory dzieki!